Mách bạn phương pháp sử dụng máy chạy bộ điện hiệu quả

Ngày đăng 01/07/2019 15:52

Hiện nay, máy chạy bộ đã và đang trở thành dụng cụ đi đầu trong việc hỗ trợ luyện tập thể dục thể thao. Khác với máy chạy bộ cơ, phải dùng đến sức của đôi chân để làm băng tải chuyển động, máy chạy bộ điện với chế độ vận hành băng tải tự động cho phép mọi người có thể luyện tập dễ dàng, thích hợp với cả người già và trẻ nhỏ. 

Mách bạn phương pháp sử dụng máy chạy bộ điện hiệu quả

Máy chạy bộ nếu tập đúng cách sẽ đem lại hiệu quả đáng kinh ngạc. Nó không chỉ giúp bạn có một thân hình thon gọn, săn chắc, khỏe mạnh mà còn giúp thay đổi ngay từ bên trong cơ thể bạn. Hệ tuần hoàn sẽ được cải thiện, máu lưu thông tốt hơn giúp cải thiện giấc ngủ, tinh thần phấn chấn thư giãn. 

Thêm vào đó, nếu luyện tập thường xuyên bạn có thể tránh được những nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa xương khớp khi về già. Vậy làm thế nào để sử dụng máy chạy bộ điện có hiệu quả?

- Hãy lên lịch trình tập luyện khoa học. Có rất nhiều người cho rằng chỉ cần bước lên máy và chạy bộ với vận tốc cố định trong khoảng thời gian dài là tốt. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần có lộ trình luyện tập khoa học với cường độ nâng dần lên theo thể lực của bản thân.

máy chạy bộ điện Đại Việt Dv-1338S

- Luôn giữ cho mình tư thế chạy đúng. Lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước. Không bám tay vào tay vịn trong quá trình chạy, giữ vai thả lỏng, khuỷu tay vuông góc áp sát cơ thể, đánh tay với biên độ lớn sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn có hiệu quả hơn. Không tiếp xúc với thảm chạy bằng cả bàn chân bởi phản lực có thể khiến bạn bị đau cẳng chân, hông và lưng. Hãy chạy bộ bằng mũi bàn chân.

- Thiết lập một chế độ ăn uống khoa học sẽ làm tăng hiệu quả tập luyện cho bạn. Hãy ăn những tinh bột ít béo như gạo lứt và khoai lang để thay thế cho gạo tẻ. Ăn nhiều rau và trái cây, hạn chế đồ chiên, rán, đồ ngọt và các chất kích thích; bổ sung đầu đủ protein để cơ thể có năng lượng tập luyện và quan trọng nhất phải uống đủ nước.

Một số lưu ý khi luyện tập bằng máy chạy bộ:

- Kiểm tra kĩ dây điện và động cơ của máy chạy bộ để tránh xảy ra những sự cố đáng tiếc.

- Lựa chọn trang phục phù hợp để tập luyện. Một bộ đồ vừa vặn, thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt là ưu tiên hàng đầu.

đối tượng sử dụng máy chạy bộ DV-1338S

- Sử dụng một đôi giày thể thao để mềm để luyện tập.

- Đứng ở 2 bên lề của máy cho đến khi máy khởi động xong. Chạy chậm ở 1/3 thời gian tập, tăng tốc ở 1/3 thời gian tiếp theo, và chậm dần ở khoảng 1/3 thời gian cuối của bài tập trước khi dừng hẳn.

- Kiểm tra thật kỹ khóa an toàn trước khi tập luyện để tránh xảy ra sự cố đáng tiếc.

- Giữ trẻ em tránh xa thảm chạy để đảm bảo an toàn cho trẻ nhỏ.

Máy chạy bộ điện đem lại hiệu quả tập luyện gấp vượt trội so với những loại máy tập luyện khác. Tuy nhiên, với những người có tiểu sử bị bệnh tim mạch, cao huyết áp và những bệnh lý xương khớp lâu năm, nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi luyện tập bằng máy chạy bộ điện.

Trên đây là một số chia sẻ về Mách bạn phương pháp sử dụng máy chạy bộ điện hiệu quả. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến việc Sử dụng máy chạy bộ điện, máy chạy bộ, máy chạy bộ gia đình, máy chạy bộ điện... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.

 

 

Sản phẩm khác : máy tập gym, thiết bị tập ngoài trời.